本人31岁现在166cm，可以通过饮食调理、运动调理、药物治疗、保证充足睡眠、保持良好心态等方法来长高。
1、饮食调理
患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于长高。同时，还可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进骨骼的生长发育，有助于长高。
2、运动调理
患者可以多进行体育锻炼，比如打篮球、跳绳、游泳等，可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以达到长高的目的。
3、药物治疗
如果患者平时有熬夜的习惯，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而影响身高。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜。必要时，患者也可以遵医嘱使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
4、保证充足睡眠
保证充足睡眠时间可以促进生长激素的分泌，而生长激素是促进身高发育的重要激素，所以保证充足睡眠有助于长高。
5、保持良好心态
良好的心态有助于长高，患者应该保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。而且，患者应该保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑。
如果患者存在骨骼发育异常的情况，则可以通过手术的方式进行治疗。建议患者及时就医，在医生指导下根据病因进行对症治疗，以免延误病情。
经芳艳
杜虹瑶
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北京协和医院
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