适度的心理应激可以缓解，但过度的心理应激可能会加重不适反应。
适度的心理应激可以增强个体的适应能力和抵抗力，有助于缓解不适反应；而过度的心理应激会导致身体和心理的长期紧张状态，进一步加剧不适反应。因此，重要的是学会识别和管理自己的心理应激水平，以保持身心健康。
如果不适症状持续或加剧，则可能需要寻求心理咨询师或医生的帮助。
在应对心理应激时，建议采取放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻压力，并确保足够的睡眠和均衡饮食以支持身体和心理健康。
适度的心理应激可以增强个体的适应能力和抵抗力，有助于缓解不适反应；而过度的心理应激会导致身体和心理的长期紧张状态，进一步加剧不适反应。因此，重要的是学会识别和管理自己的心理应激水平，以保持身心健康。
如果不适症状持续或加剧，则可能需要寻求心理咨询师或医生的帮助。
在应对心理应激时，建议采取放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻压力，并确保足够的睡眠和均衡饮食以支持身体和心理健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
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