子宫松弛可以通过缩肛运动、仰卧起坐、蹲起等运动来改善，也可以通过缩阴球锻炼等方法来锻炼。
1、缩肛运动
缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，改善子宫松弛的情况。具体的方法是将肛门收紧，保持3秒钟，然后放松。
2、仰卧起坐
可以锻炼腹部肌肉，改善子宫松弛的情况。具体的方法是保持仰卧的姿势，双手交叉置于脑后，然后慢慢抬起头部，保持3秒钟，然后放松。
3、蹲起
可以锻炼臀部肌肉，改善子宫松弛的情况。具体的方法是保持蹲姿，双脚与肩同宽，然后慢慢站起，保持3秒钟，然后放松。
除上述锻炼方法以外，也可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
龙鹿丸
