跑步机和到外面跑步是有一定区别的，主要体现在速度、路线、坡度、热量消耗、注意事项等方面，建议根据自身情况选择合适的跑步机。
1、速度
跑步机的速度比较快，能在短时间内消耗大量的热量，减肥效果比较好。到外面跑步的速度比较慢，能够持续消耗热量，但是减肥的效果可能会比较差。
2、路线
跑步机可以在全范围内进行，也可以局限在特定的区域，而到外面跑步，可以在任何地方进行，但是需要选择比较平坦的路面，而且路面不能过于凹凸不平，以免影响到减肥的效果。
3、路线
跑步机可以在全范围内进行，也可以局限在特定的区域，而到外面跑步，可以在任何地方进行，但是需要选择比较平坦的路面，而且路面不能过于凹凸不平，以免影响到减肥的效果。
4、坡度
跑步机上坡度一般在700-800米之间，而到外面跑步，坡度一般在5000米左右，可以根据自身的情况，选择合适的坡度。
5、热量消耗
跑步机上坡度越大，消耗的热量就越大，如果坡度过大，可能会导致身体受到损伤，甚至出现摔倒的情况。而到外面跑步，上坡度相对较小，消耗的热量也比较少，如果能够控制运动量，通常不会出现上述情况。
6、注意事项
跑步机需要注意跑步时要保持均匀呼吸，避免出现呼吸不均匀的情况，以免导致出现头晕、乏力等不适症状。而且在跑步前还要注意适当进行热身，以免导致肌肉拉伤。另外，如果患者存在心脏疾病，跑步可能会导致心脏病发作，出现心悸、胸闷等症状。
除此之外，建议在日常生活中，患者还需要注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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