一般来说，晚上保持8小时的睡眠，中午不午休可以，通常不会对身体造成影响。一般来说，成年人的睡眠时间在6-8小时比较合适，如果白天的工作比较繁忙，可以保持更长时间的睡眠，一般在6小时左右比较合适。如果中午不午休，可能会由于睡眠时间过短，导致晚上睡眠时间过短，无法使身体得到充分休息，从而影响白天的工作以及学习。如果晚上需要工作或者学习，可以适当午休，一般建议在中午12点左右午休。因为在中午12点左右，人体的精力会逐渐恢复，可以使大脑保持清醒，提高工作以及学习的效率。如果中午不午休，可能会由于白天工作过于繁忙，导致晚上的工作或者学习时间过晚，从而影响晚上的睡眠质量，导致晚上无法得到充分休息，出现入睡困难、睡后易醒、睡眠质量差等情况。
如果出现睡眠质量差的情况，可能是神经衰弱、植物神经紊乱等因素导致的，可以在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片等药物辅助改善。平时要注意保持规律的作息习惯，不要熬夜，并且要注意保持心情的愉悦，可以多听一些舒缓的音乐，或者是做一些户外的运动，有助于缓解不良情绪。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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