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每天骑自行车1小时能减肥吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
每天骑自行车1小时通常不能达到减肥效果。
虽然每天骑自行车1小时属于一种较好的锻炼方式，但仅靠单一的运动并不能起到明显减肥作用。若想达到减肥目的还需配合合理的膳食结构以及适当的体育锻炼。建议患者可适当食用低脂、高蛋白食物如鸡胸肉、鸡蛋等，同时配合适当的体育锻炼如游泳、跳绳等，以达到理想的减肥效果。
如果在骑行过程中消耗的热量大于摄入的热量，则可能有助于体重控制。但是需要注意的是，这需要个体差异来确定。
对于希望通过骑自行车减肥的人群而言，选择合适的交通工具至关重要。此外还要注意保持均衡饮食，并结合多种运动形式以促进脂肪燃烧与新陈代谢。