通常情况下，睡前做拉伸运动要注意拉伸、时间、频率等。
1、拉伸
在睡前做拉伸运动，能够有效缓解肌肉紧张，而且对关节也可以起到一定的保护作用，能够避免在睡眠过程中出现抽搐的现象。此外，在做拉伸运动时，还可以促进身体血液循环，能够有效提高睡眠质量。
2、时间
在睡前做拉伸运动的时间不宜过长，如果做拉伸运动的时间过长，可能会导致局部肌肉处于紧张状态，从而引起酸胀、疼痛等症状，而且在做拉伸运动时，也不可以用力过猛，如果用力过猛，可能会导致局部肌肉损伤，从而引起疼痛的现象。
3、频率
在睡前做拉伸运动的频率也不可以过高，如果频繁做拉伸运动，可能会导致局部肌肉处于紧张状态，从而引起酸胀、疼痛等症状，而且在做拉伸运动时，也不可以用力过猛，如果用力过猛，也可能会导致局部肌肉损伤，引起疼痛的现象。
建议患者在日常生活中，要保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，也要避免长时间做重体力劳动。在睡前也可以适当使用热水泡脚，能够促进身体血液循环，缓解身体的疲劳感，而且还可以提高睡眠质量。
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
贵州省第二人民医院
地址：贵阳市新添大道南段206号
三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
Copyright © 2000-2025 39.net
