老年人缺钙怎么补的最快_39问医生

老年人缺钙可以考虑饮食疗法、钙补充剂、维生素D补充、运动疗法等方法来快速补充。
1.饮食疗法
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类等在日常饮食中的摄入量来补钙。适用于轻度缺钙且消化吸收功能较好的老年人群。
2.钙补充剂
选择合适的钙片，并根据产品说明书确定剂量，在餐后服用以提高吸收率。对于存在明确缺钙需求但无法从日常饮食中获取足够者有益。
3.维生素D补充
确保每日摄取足够的维生素D以促进钙吸收，可通过日晒或口服维生素D制剂实现。针对存在阳光暴露受限或需要快速改善钙平衡的老年人。
4.运动疗法
适量的负重训练可增强骨骼强度，建议定期进行如步行、举重等活动。适合希望改善骨密度及肌肉力量的老年人群。
在考虑使用任何补钙措施前，应咨询医生评估身体状况及可能存在的禁忌。同时，注意不宜过量补钙以防副作用发生。