刚拆石膏后，要注意循序渐进恢复关节活动、留意肿胀和疼痛变化、做好皮肤清洁与护理、避免过早负重和剧烈运动，这样能减少二次损伤。
1.循序渐进恢复关节活动
关节会有些僵硬，可从轻柔的屈伸、旋转开始，每天少量多次活动，逐渐增加角度。若疼痛明显加重，应适当减量，不可强行拉伸。
2.留意肿胀和疼痛变化
局部可能仍肿胀，休息时抬高患肢有助于减轻。轻微酸胀常见，但若红肿发热或疼痛持续加重，应及时就医。
3.做好皮肤清洁与护理
皮肤可能有死皮或干燥，用温水轻轻清洗，避免用力搓揉。不要撕扯脱落的表皮，可涂抹温和润肤霜。若破损或皮疹，需咨询专业人员。
4.避免过早负重和剧烈运动
骨头强度仍需时间恢复，过早完全负重或跑跳可能导致再骨折。应逐渐增加负重，运动时如有不适应立刻停止。
别忘了定期复查，让专业人员评估恢复进度。拆石膏只是康复路上的一个节点，后续护理和训练同样重要。请给身体足够耐心，多数人会在几周到几个月内逐步好转，但存在个体差异。
1.循序渐进恢复关节活动
关节会有些僵硬，可从轻柔的屈伸、旋转开始，每天少量多次活动，逐渐增加角度。若疼痛明显加重，应适当减量，不可强行拉伸。
2.留意肿胀和疼痛变化
局部可能仍肿胀，休息时抬高患肢有助于减轻。轻微酸胀常见，但若红肿发热或疼痛持续加重，应及时就医。
3.做好皮肤清洁与护理
皮肤可能有死皮或干燥，用温水轻轻清洗，避免用力搓揉。不要撕扯脱落的表皮，可涂抹温和润肤霜。若破损或皮疹，需咨询专业人员。
4.避免过早负重和剧烈运动
骨头强度仍需时间恢复，过早完全负重或跑跳可能导致再骨折。应逐渐增加负重，运动时如有不适应立刻停止。
别忘了定期复查，让专业人员评估恢复进度。拆石膏只是康复路上的一个节点，后续护理和训练同样重要。请给身体足够耐心，多数人会在几周到几个月内逐步好转，但存在个体差异。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
