「龟头敏感物理锻炼？」龟头敏感属于男性正常的生理现象。如果出现龟头过于敏感的情况，则可能会导致早泄的发生，影响性生活和生育能力。针对这种情况，可以进行缩肛运动、冷热水浴法等物理治疗来缓解症状。
一、缩肛运动
也称凯格尔训练，是一种通过有意识地收缩盆底肌群以增强骨盆底部的肌肉张力而达到预防和改善各种原因所致的功能障碍的方法。具体方法为：用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松20秒，如此反复15-30分钟，每天重复4次。坚持长期锻炼能够有效延长男性的阴茎勃起硬度以及同房时间。
二、冷热水浴法
这是一种较为简单且实用的方法，一般建议在每次同房前半小时使用冷水坐浴或冷水冲洗阴囊部，在同房时使用温水清洗阴囊部位，然后再进行同房。这样可以使阴囊皮肤温度下降，降低阴茎头部神经末梢的兴奋度，从而减低阴茎的反应程度，有助于提高男性的持久力。
三、其他方法
除了上述两种方法外，还可以采用手捏挤法、中断排尿法等方式来进行锻炼，都可以起到一定的效果。
此外，对于龟头过于敏感引起的早泄情况，也可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林胶囊等药物进行治疗。必要时患者还需要及时到医院就诊，并配合医生进行针对性治疗。日常生活中要注意个人卫生，勤换内裤，避免发生不洁性交。饮食上要均衡营养，适当补充维生素及微量元素，多吃新鲜水果蔬菜，戒烟限酒，保持心情舒畅，劳逸结合，规律作息。
一、缩肛运动
也称凯格尔训练，是一种通过有意识地收缩盆底肌群以增强骨盆底部的肌肉张力而达到预防和改善各种原因所致的功能障碍的方法。具体方法为：用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松20秒，如此反复15-30分钟，每天重复4次。坚持长期锻炼能够有效延长男性的阴茎勃起硬度以及同房时间。
二、冷热水浴法
这是一种较为简单且实用的方法，一般建议在每次同房前半小时使用冷水坐浴或冷水冲洗阴囊部，在同房时使用温水清洗阴囊部位，然后再进行同房。这样可以使阴囊皮肤温度下降，降低阴茎头部神经末梢的兴奋度，从而减低阴茎的反应程度，有助于提高男性的持久力。
三、其他方法
除了上述两种方法外，还可以采用手捏挤法、中断排尿法等方式来进行锻炼，都可以起到一定的效果。
此外，对于龟头过于敏感引起的早泄情况，也可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林胶囊等药物进行治疗。必要时患者还需要及时到医院就诊，并配合医生进行针对性治疗。日常生活中要注意个人卫生，勤换内裤，避免发生不洁性交。饮食上要均衡营养，适当补充维生素及微量元素，多吃新鲜水果蔬菜，戒烟限酒，保持心情舒畅，劳逸结合，规律作息。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸达泊西汀片
金水宝胶囊
五子衍宗丸
