腰椎间盘突出症术后康复训练方法，主要包括直腿抬高运动、静蹲训练、平板支撑训练、小燕飞训练、五点支撑训练等，可以达到一定的改善病情的目的。
1、直腿抬高运动
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再进行向上抬起，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，在一定程度上还可以促进局部的血液循环，甚至还可以增强腰椎的稳定性。
2、静蹲训练
患者可以将双脚打开，与肩同宽，然后将双手放在身体的两侧，静蹲10~20次，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，在一定程度上还可以促进局部的血液循环。
3、平板支撑训练
患者可以将双肘弯曲支撑在地面上，然后将身体慢慢地抬起，再慢慢放下，可以锻炼腰部的肌肉，也可以锻炼腹部的肌肉，在一定程度上还可以促进局部的血液循环。
4、小燕飞训练
患者可以俯卧在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时可以锻炼腰背部的肌肉，也可以锻炼四肢的肌肉，在一定程度上还可以增强腰椎的稳定性。
5、五点支撑训练
患者可以仰卧在床上，双手、双脚、头部同时抬起，此时可以锻炼腰背部的肌肉，也可以锻炼四肢的肌肉，在一定程度上还可以促进局部的血液循环。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，尽量多休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免从事重体力劳动，否则会加重病情。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
