腰扭伤急性期应避免剧烈运动，待症状缓解后可进行适当的康复锻炼。
腰扭伤后，局部组织可能存在炎症反应和水肿，此时进行剧烈运动可能会加重疼痛和不适。只有在症状缓解后，通过适当的康复锻炼，如物理治疗和渐进性运动，才能逐渐恢复腰部功能，预防再次受伤。在康复过程中，应遵循医嘱，避免过度运动和不当姿势，以确保安全和有效。
若患者存在长期慢性腰痛史或有家族遗传因素，则可能增加腰椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病的风险，在进行锻炼时需特别注意姿势和强度，以免加重病情。
建议定期复查，监测腰部状况，并咨询专业医生的意见，制定合适的锻炼计划。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和避免长时间久坐，有助于减少腰部损伤的发生。
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