让自己开心起来可以通过运动、倾诉、看电影、吃美食、旅游等方式。
1、运动
患者可以通过运动释放压力，比如跑步、打篮球、羽毛球等。运动可以促进多巴胺的分泌，从而起到缓解压力的作用。
2、倾诉
倾诉可以帮助释放压力，在倾诉时，可以把自己的想法和别人交流，向别人倾诉自己的苦闷与烦恼，从而得到别人的开解，帮助缓解压力。
3、看电影
看电影可以让大脑短时间内进入休息状态，可以暂时缓解由于生活、工作压力过大而出现的头痛、失眠等症状，还可以让心情愉悦，对身心有一定的好处。
4、吃美食
美食可以为身体补充所需的营养和能量，还可以缓解生活中的疲劳，让心情变得更加愉悦。
5、旅游
适当的旅游可以让人们放松心情，还可以帮助缓解生活中的压力，让自己变得更加开心。但需要注意的是，要选择一家环境较好的旅游地点，避免去人多嘈杂的地方旅游，以免引起不适症状。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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