一般没有什么时间跑步减肥效果最好的说法，跑步的时间需要根据自身的情况来决定，如果身体素质好，可以选择在早上跑步，如果身体素质差，可以选择在晚上跑步。
跑步属于一种有氧运动，跑步能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，同时也可以促进肠胃蠕动，能够帮助食物消化和吸收，还可以达到辅助减肥的效果。如果个人的体质比较好，而且身体没有出现其他不适的症状，可以选择在早上跑步，能够增加肌肉的力量，提高身体的免疫力。但是有些人的体质比较虚弱，而且身体还出现了其他不适的症状，比如精神不振、食欲下降等，可以选择在晚上跑步，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，可以达到减肥的效果。但是在跑步的时候一定要控制好时间，避免时间过长，以免导致肌肉损伤。
建议患者在跑步时需要注意掌握正确的跑步姿势，以免导致肌肉拉伤。另外，在跑步后还需注意保暖，及时增添衣物，以免受凉。如果患者在跑步后出现不适症状，需要及时到医院就诊。
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