木瓜牛奶可以在早上、晚上临睡前、空腹、饭前半小时吃。
1、早上
木瓜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养。而且其中含有丰富的乳糖，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以辅助改善便秘。
2、晚上
晚上临睡前吃木瓜牛奶，可以促进体内钙元素的吸收，有利于骨骼的生长，同时还可以提高睡眠质量。
3、空腹
木瓜牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，空腹食用可能会刺激胃肠黏膜，分泌大量胃酸，从而出现腹痛、腹胀、反酸等胃肠不适症状。因此，建议在饭后食用木瓜牛奶，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收。
4、饭前半小时
木瓜牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，饭前半小时食用，有利于人体吸收，可以补充身体所需要的营养。同时，也不会影响食物的消化与吸收。
木瓜牛奶中含有一定的乳糖，如果患者存在乳糖不耐受的情况，应避免食用，以免导致出现腹胀、腹痛等不适症状。而且对木瓜牛奶过敏的患者也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
谭金凤
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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