过劳肥可以通过饮食疗法、运动疗法、压力管理、中药调理、代谢促进药物等方法来改善。饮食疗法包括减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例；运动疗法强调每周至少150分钟的中等强度有氧运动和肌肉强化活动；压力管理可通过冥想、深呼吸等方式减轻压力；中药调理需在专业中医师指导下进行，根据个体差异配制汤剂或丸散；代谢促进药物需在医生指导下使用，如奥利司他、二甲双胍等。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整膳食结构来改善新陈代谢，减少热量摄入从而达到减肥的目的。适用于需要控制体重但又无法改变工作习惯的人群。
2.运动疗法
运动疗法可以增加身体代谢率，帮助消耗更多的能量，有助于减轻过劳肥带来的体重增加。适合于有时间限制但仍希望在有限时间内获得良好锻炼效果的人群。
3.压力管理
压力管理旨在通过心理干预、放松技巧等手段降低压力水平，间接影响食欲调节中枢，从而控制进食行为。针对因工作压力导致暴饮暴食而引发肥胖问题时可采用此策略。
4.中药调理
中药调理利用具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等来改善脾胃功能，进而辅助减脂。对于存在脾虚湿盛型肥胖者有益处。
5.代谢促进药物
代谢促进药物能够提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，有助于减轻过劳肥引起的体重上升。适用于那些由于长时间坐着不动而导致代谢率下降的人群。
此外，建议患者定期监测体重变化，并根据实际情况调整饮食及运动计划。必要时可在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等减肥药物以辅助减重。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整膳食结构来改善新陈代谢，减少热量摄入从而达到减肥的目的。适用于需要控制体重但又无法改变工作习惯的人群。
2.运动疗法
运动疗法可以增加身体代谢率，帮助消耗更多的能量，有助于减轻过劳肥带来的体重增加。适合于有时间限制但仍希望在有限时间内获得良好锻炼效果的人群。
3.压力管理
压力管理旨在通过心理干预、放松技巧等手段降低压力水平，间接影响食欲调节中枢，从而控制进食行为。针对因工作压力导致暴饮暴食而引发肥胖问题时可采用此策略。
4.中药调理
中药调理利用具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等来改善脾胃功能，进而辅助减脂。对于存在脾虚湿盛型肥胖者有益处。
5.代谢促进药物
代谢促进药物能够提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，有助于减轻过劳肥引起的体重上升。适用于那些由于长时间坐着不动而导致代谢率下降的人群。
此外，建议患者定期监测体重变化，并根据实际情况调整饮食及运动计划。必要时可在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等减肥药物以辅助减重。
首都医科大学附属北京儿童医院
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