缺乏维生素d的吃什么好？

缺乏维生素D可以通过食物或药物进行补充，如骨化醇、阿法骨化醇、麦角钙化醇、维生素D3、维生素D2等。由于维生素D缺乏可能影响骨骼健康，建议在使用任何补充剂前咨询医生。
1.骨化醇
骨化醇适用于治疗维生素D依赖性佝偻病和抗惊厥药诱发的低血磷症。该药物能够促进小肠黏膜刷状缘对钙、磷的吸收，有助于改善上述病症。 对本品过敏者禁用。肝肾功能不全患者应慎用。
2.阿法骨化醇
阿法骨化醇可用于治疗维生素D依赖性佝偻病和抗惊厥药引起的低血磷性佝偻病。此药物能增强机体对钙、磷的吸收，从而起到调节钙、磷代谢的作用。 服用时需注意监测血清钙水平，以免引起高钙血症。
3.麦角钙化醇
麦角钙化醇可作为维生素D的替代品用于治疗维生素D缺乏症。该药物具有较强的生物活性，在体内转化为1，25-二羟基胆钙化醇后，能促进小肠黏膜细胞对钙、磷的吸收。 孕妇及哺乳期妇女使用前请咨询医生。
4.维生素D3
维生素D3适用于防治维生素D缺乏症。其可以促进小肠黏膜刷状缘对钙、磷的吸收，使血浆钙、磷升高，促进骨骼钙化，有利于牙齿萌出。 对于慢性肾衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。
5.维生素D2
维生素D2主要用于预防和治疗维生素D缺乏症。该药物能够促进小肠黏膜刷状缘对钙、磷的吸收，提高血钙浓度，促使钙沉着于新骨形成部位，使枸橼酸盐在骨质矿化过程中以羟磷灰石的形式沉积于骨质中。 使用时应注意个体差异，避免过量使用导致中毒。
此外，建议定期进行户外活动，如散步、慢跑等，增加日晒时间也有助于皮肤合成维生素D。若缺乏严重，可在医师指导下适量补充维生素D制剂，同时注意观察可能出现的不良反应。