中老年人长期过度散步不好，可能会引起身体疲劳、骨质疏松、跌倒、膝盖损伤、半月板损伤等。
1、身体疲劳
中老年人身体各项机能开始逐渐减退，如果长期过度散步，会导致身体过于疲劳，从而出现四肢无力、精神不振、食欲不振等症状。建议中老年人在日常生活中需要注意劳逸结合，避免过度劳累。同时，也可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强身体抵抗力。
2、骨质疏松
中老年人长期过度散步，可能会导致骨骼中的钙质流失，从而引起骨质疏松。建议中老年人在日常生活中可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等。必要时，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
3、跌倒
由于中老年人身体各项机能开始逐渐减退，如果长期过度散步，可能会导致跌倒，从而引起身体损伤。建议中老年人在日常生活中需要注意避免过度散步，在散步时需要注意做好防护措施，可以适当佩戴防护器具。
4、膝盖损伤
由于中老年人身体各项机能开始逐渐减退，如果长期过度散步，可能会导致膝盖受到磨损，从而引起膝盖疼痛、红肿等不适症状。建议中老年人在日常生活中需要注意避免过度散步，在散步时也需要注意做好防护措施，避免膝盖受到磨损。必要时，也可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
5、半月板损伤
半月板损伤是指半月板完整性和连续性遭到破坏，在临床上主要表现为膝关节疼痛、肿胀、关节弹响等。如果中老年人长期过度散步，可能会导致半月板损伤加重，不利于病情恢复。对于急性期的患者，可以通过膝关节镜微创手术进行治疗。对于病情较严重的患者，则可以通过半月板成形术、半月板修复术等方式进行手术治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
庄谊
刘芳
谢春
谭金凤
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
维生素D滴剂
丙戊酸钠缓释片
盐酸氨基葡萄糖胶囊
