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中老年人长期补钙

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中老年人长期补钙并非人人必需，是否补充应结合饮食摄入与骨密度情况，在专业人员指导下进行，过量补钙可能增加结石等风险。日常奶制品、豆制品和绿叶菜是钙的较好来源，同时适度晒太阳与负重活动有助于骨骼健康。长期补钙期间可定期评估骨密度与血钙水平，根据个体差异调整方案，切勿自行加量，保持均衡饮食与良好作息更为关键。