腰椎间盘突出症在病情稳定时可以适当锻炼身体，但应避免剧烈运动。
腰椎间盘突出症患者的腰椎稳定性较差，剧烈运动可能导致腰部肌肉损伤，进而加重腰椎压力，加剧症状。因此，患者应选择适当的锻炼方式，如游泳、瑜伽等，以增强核心肌群力量，改善姿势和平衡，减少对腰椎的压力。但应避免跑步、跳跃等度运动，以免加重病情。
若患者处于急性期或疼痛明显时，则不建议进行任何锻炼活动，以免加重疼痛和不适感。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰工作，以减轻腰椎负担。同时，定期进行康复训练和物理治疗，有助于缓解症状和预防复发。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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