跟腱撕裂恢复方法主要包括保守治疗、手术治疗、中医理疗、康复训练、饮食调理等，需要多注意休息。
1、保守治疗
跟腱撕裂可能是由于剧烈运动引起的，会导致局部出现疼痛、肿胀等症状。如果病情比较轻微，可以通过冰敷转热敷的方式进行缓解，24小时内冰敷，24小时后热敷，能够减轻局部肿胀和疼痛，有利于病情的恢复。
2、手术治疗
如果病情比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还需要及时到医院，通过手术的方式进行治疗，缝合撕裂的跟腱，从而使疾病得到改善。
3、中医理疗
患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，有利于病情的恢复。
4、康复训练
在治疗期间，患者可以在医生的指导下进行康复训练，能够加快局部的血液循环，同时也可以促进局部的肌肉组织修复，对病情的恢复有一定的帮助作用。
5、饮食调理
跟腱撕裂的患者在恢复期间，要多吃些高蛋白、高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、橙子、猕猴桃等，可以补充身体所需要的营养，促进病情的恢复。但要避免食用辣椒、生姜等辛辣刺激性的食物，以免影响病情恢复。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过早下床活动，同时也要避免做一些剧烈的运动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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