无法控制自己的情绪，能有哪些方法缓解

无法控制自己的情绪，一般可以通过增强自信心、改变不良教育方式、进行自我调节或者是药物治疗等方式改善。

1、增强自信心

如果频繁生气或者是精神思想压力过大，都可能会导致无法控制自己的情绪，频繁生气时可对自己的心情造成影响，导致情绪不稳定，出现情绪低落、起伏过大等情况。可以多与家人朋友沟通，或者是通过听音乐、运动等方式增强自身信心，可有助于改善情绪。

2、改变不良教育方式

若经常观看恐怖片或者是暴力倾向，也可能会导致出现情绪异常，因此平时要注意改变不良教育方式，避免经常观看恐怖片，或者是对自己的行为进行过多控制，以免对自身的健康造成影响。

3、进行自我调节

如果频繁生气，可能会导致情绪变得比较暴躁，稍微有一点压力就会想吐，此时可进行自我调节，情绪不稳定时可通过深呼吸、转移注意力等方式改善。

4、药物治疗

如果患者情绪持续不能缓解，还可以在医生的指导下服用抗焦虑药物治疗，比如劳拉西泮、艾司唑仑等。如果确诊抑郁症，患者也可以遵医嘱服用抗抑郁的药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等。

除了以上方法，患者还可以到正规医院的精神心理科就诊，避免精神压力过大，同时也需要保持心情愉悦。