身体上热下寒可以通过饮食调理、生活调理等方式来缓解，也可以通过中药调理、中医理疗等方法来缓解，但需要在医生指导下进行。
1、饮食调理
身体上热下寒可能是由于长期食用生冷、辛辣的食物，导致脾胃功能失调，无法正常运化体内水液，日久化热所致。因此建议患者在日常生活中要注意饮食清淡，可以适当吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、桂圆等，避免食用生冷、辛辣的食物，从而缓解不适症状。
2、生活调理
在日常生活中，建议患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等，有助于增强体质，改善上热下寒的情况。
3、中药调理
如果患者通过饮食调理和生活调理并不能够改善上热下寒的情况，还可以在医生的指导下服用中药进行调理，比如金匮肾气丸、附子理中丸、人参归脾丸等，这些药物具有温补肾阳、健脾养心等功效，可以有效缓解上热下寒的症状。
4、中医理疗
患者还可以通过中医理疗的方式来缓解，比如针灸、艾灸、按摩等，可以促进体内的气血运行，有助于改善这一症状。
5、其他
此外，患者在日常生活中也要保持良好的心态，避免情绪激动，注意劳逸结合，避免过度劳累。同时，患者也要注意做好保暖措施，避免着凉，以免加重病情。
另外，如果患者不适症状严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
