增加持久度和硬度可以通过生活方式调整、饮食调整以及口服药物治疗来实现。
1.生活方式调整
首先，应改善生活习惯，如避免过度劳累、保持规律作息和充足睡眠。这些因素都可能影响性功能，从而导致持久度和硬度下降。
2.饮食调整
其次，合理调整饮食结构，增加富含锌、维生素E等营养素的食物摄入。例如，可以适量食用牡蛎、核桃等食物。这些食物有助于提高性功能，从而间接提升持久度和硬度。
3.口服药物治疗
此外，对于一些因生理原因导致的持久度和硬度问题，可以在医生指导下使用一些口服药物进行治疗。例如西地那非片或他达拉非片等药物可以改善血液循环，提高勃起质量。
在治疗过程中要避免自行购买并使用未经医生指导的药物或保健品。同时，在性生活中应保持放松的心态，并与伴侣进行充分的沟通和配合。
1.生活方式调整
首先，应改善生活习惯，如避免过度劳累、保持规律作息和充足睡眠。这些因素都可能影响性功能，从而导致持久度和硬度下降。
2.饮食调整
其次，合理调整饮食结构，增加富含锌、维生素E等营养素的食物摄入。例如，可以适量食用牡蛎、核桃等食物。这些食物有助于提高性功能，从而间接提升持久度和硬度。
3.口服药物治疗
此外，对于一些因生理原因导致的持久度和硬度问题，可以在医生指导下使用一些口服药物进行治疗。例如西地那非片或他达拉非片等药物可以改善血液循环，提高勃起质量。
在治疗过程中要避免自行购买并使用未经医生指导的药物或保健品。同时，在性生活中应保持放松的心态，并与伴侣进行充分的沟通和配合。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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