女性蹲久了腰疼，多考虑是腰部肌肉紧张引起的，也不排除与腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、盆腔炎等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、腰部肌肉紧张
如果平时不注意腰部的护理工作，局部肌肉长期受到牵拉，可能会导致局部肌肉出现紧张的现象，从而伴随局部酸痛的症状。患者可以通过局部按摩、热敷的方式进行改善。
2、腰肌劳损
如果平时不注意腰部的护理工作，局部经常受到寒凉刺激，可能会导致腰部肌肉出现痉挛，得不到及时有效地缓解，可能会出现局部疼痛的症状。患者可以通过局部针灸、艾灸等方式进行改善。
3、腰椎间盘突出症
随着个人年龄的增长，局部髓核组织会发生退行性病变，如果局部髓核组织过度压迫到腰部神经，可能也会伴随腰部疼痛的症状。患者可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。也可以通过半椎体切除术或腰椎间盘突出症开窗髓核摘除术等手术方式进行处理。
4、腰椎管狭窄
如果女性长期弯腰提重物或从事重体力劳动，可能会导致局部椎管容积变小，从而对周围神经造成压迫，也会出现腰部疼痛的症状。患者可以注意多休息，避免弯腰提重物。也可以在医生的指导下服用甲钴胺分散片、谷维素片等药物进行治疗。
5、盆腔炎
如果平时不注意个人卫生，盆腔部位受到病原体感染可能会诱发炎症，也会对局部组织造成刺激，从而伴随下腹部疼痛、腰骶部酸痛等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。在此期间也要避免性生活过于频繁，以免影响病情的好转。
日常建议患者清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，以免加重病情。若不适症状严重，建议患者及时就医治疗，以免耽误病情。
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