腰椎颈椎不好的患者可以通过游泳、引体向上、平板支撑、小燕飞、五点支撑等方式进行锻炼，有助于病情的好转。
1、游泳
如果患者存在腰椎颈椎不好的情况，可能会出现局部疼痛、活动受限等症状。患者可以适当游泳，能够促进局部血液循环，在一定程度上也可以缓解腰椎颈椎疼痛的症状。
2、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，能够增强腰背部肌肉的力量，可以减轻腰椎、颈椎部位的压力，对病情的恢复有一定的帮助作用。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够加强腰背部肌肉的力量，缓解颈椎、腰椎部位的压力，对病情的恢复有一定的帮助作用。
4、小燕飞
小燕飞是俯卧位趴在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双臂向后伸展，头部、双肩向后向上抬起，同时双脚抬起，保持5秒钟，然后放松肌肉，再重复上述动作。可以缓解颈椎、腰椎部位的肌肉紧张，减轻局部疼痛的症状。
5、五点支撑
五点支撑是指患者仰卧位，头部、双肘及双足跟着床，将臀部抬起，同时腰背部肌肉收紧，五点支撑锻炼可以使腰背部肌肉力量增强，缓解颈椎、腰椎部位的疼痛症状。
如果患者的病情比较严重，可以及时到正规医院的骨科，通过牵引治疗等方式进行改善，也可以通过颈椎前路减压融合术、颈椎后路颈椎间盘突出切除术等方式进行治疗。
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