一直活在后悔自责痛苦中，可以通过多与他人沟通、多运动、培养兴趣爱好、心理治疗、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
如果是因为近期工作压力过大、人际关系紧张、失恋等原因所引起的上述情况，可以通过多与他人沟通的方式进行改善，在一定程度上可以缓解上述症状。
2、多运动
患者也可以通过多运动的方式进行改善，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上还可以缓解上述症状。
3、培养兴趣爱好
患者可以适当培养一些兴趣爱好，比如养花、散步、看电影等，可以转移注意力，在一定程度上也可以缓解上述症状。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，还可以去正规医院的精神心理科，在医生的指导下通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，对病情的恢复有一定的帮助作用。
5、服用药物
如果患者已经出现了抑郁症的情况，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，对改善症状有一定的帮助作用。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立
北京协和医院
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贵州省第二人民医院
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
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