一般情况下，夜跑完适量吃一些水果、蔬菜、全麦面包、酸奶、坚果等食物既修复，又不影响减肥。
1、水果
比如苹果、香蕉、橙子、柚子等，水果中含有丰富的维生素C、维生素B等，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，而且其中的纤维素还可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
2、蔬菜
比如西红柿、黄瓜、白菜等，蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素等，适当食用可以补充人体所需要的微量元素，而且其中的纤维素还可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
3、全麦面包
全麦面包主要是由全麦制作而成，不仅含有丰富的维生素、纤维素，还含有丰富的蛋白质、钙元素等，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，而且其中的纤维素还可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
4、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌、蛋白质、钙元素等，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，而且其中的益生菌还可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
5、坚果
比如杏仁、腰果、松子等，坚果中含有丰富的油脂、蛋白质等，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，而且其中的油脂还可以起到润肠通便的作用，帮助减肥。
此外，夜跑完也可以吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米等，也可以帮助减肥。但是这些食物都要适量食用，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
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