通常情况下，护发的食物一般有黑芝麻、海带、坚果、豆类、胡萝卜素、蛋白质等。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的维生素E、卵磷脂、蛋白质等营养成分，不仅可以补充人体所需要的营养，还可以达到护发的效果。
2、海带
海带里面含有丰富的碘、铁、钙等营养成分，可以促进体内的血液循环，还可以达到护发的效果。
3、坚果
坚果里面含有丰富的维生素E、维生素B2、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，适当食用可以促进头发的生长，有利于护发。
4、豆类
豆类里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以增强自身免疫力，还可以达到护发的效果。
5、胡萝卜素
胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以促进头发的生长，有利于改善头发干枯毛糙的情况。
6、蛋白质
蛋白质是头发生长的基础，适当食用蛋白质可以促进头发的生长。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果出现脱发的情况，建议患者及时到正规医院就医，可以在医生指导下使用养血生发胶囊、固肾生发丸等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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