Copyright © 2000- 39.net
充足睡眠是多少小时
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
充足的睡眠时间因个体差异而异，通常成年人为7-9小时。睡眠需求可能会随着年龄的增长而略有变化。
充足的睡眠是指能够满足个体生理和心理需求的睡眠时间，通常为7-9小时。对于成年人而言，充足的睡眠时间有助于恢复体力和精力，提高工作和学习效率。这是因为充足的睡眠有助于大脑和身体的修复和恢复，提高免疫力，促进新陈代谢。睡眠不足或过度可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力下降、肥胖、心血管疾病等健康问题。这些风险因素可能与睡眠质量不佳导致的生物节律紊乱、压力反应增强有关。
睡眠管理对健康至关重要。建议根据个体差异制定合理的睡眠计划，确保足够的睡眠时间，以支持身体和大脑的健康。