15岁适合做无氧运动还是有氧运动，需要根据个人体质以及身体情况进行判断。
无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈地运动，属于运动时心率通常在100次/分以上，而氧气供应不足的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，一般心率在120次/分以下，可持续5分钟左右的运动。如果15岁的孩子体质较好，不存在身体不适的情况，可以选择做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有利于身体健康。但如果孩子体质较差，存在身体不适的情况，一般不建议做无氧运动，以免加重身体不适的症状。
在日常生活中，建议孩子适当进行体育锻炼，有利于身体健康。但要注意避免剧烈运动，以免损害身体健康。
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