这两天晚上老是失眠，翻来覆去睡不着，可能与饮食不当、精神压力大、心肾不交、心脾两虚、肝火旺盛等原因有关，可以通过日常调理、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当
睡前喝浓茶、咖啡等饮品，可能会导致大脑神经兴奋，出现这两天晚上老是失眠，翻来覆去睡不着的现象。可以喝适量的温牛奶，在一定程度上可以起到改善睡眠的作用。另外，可以通过推拿、按摩等方式缓解。
2、精神压力大
生活或工作压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，出现这两天晚上老是失眠，翻来覆去睡不着的现象。可以在心理医生的帮助下，通过认知行为疗法进行心理疏导。同时，可以在医生的指导下，服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物治疗。
3、心肾不交
心肾不交是中医的病机，主要是指肾阴不足，心火相对过于亢盛，阴阳失调，可能与久病伤肾、先天不足、房劳过度等原因有关。心火扰及心神，可能会出现这两天晚上老是失眠，翻来覆去睡不着的现象。患者可以遵医嘱口服朱砂安神丸、天王补心丹等药物治疗，必要时可以配合医生通过针灸、拔罐等方式治疗。
4、心脾两虚
心脾两虚是中医的病机，主要是指心与脾两脏虚弱，可能与饮食不节、劳累过度、久病失调等原因有关。患者可能会出现心悸、失眠、多梦、头晕、全身乏力等症状。患者可以遵医嘱口服归脾丸、人参健脾丸等中成药治疗。必要时，可以配合医生通过针灸、拔罐等方式治疗。
5、肝火旺盛
肝火旺盛可能是生活不规律、心情过于忧郁等原因引起的。患者可能会出现头晕、面红目赤、口苦口干、急躁易怒等症状，还可能会出现失眠多梦的情况。患者可以在医生的指导下服用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等药物进行调理，同时可以通过针灸、拔罐等方式治疗。
如果患者病情持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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