断食减肥一般需要1-3个月开始消耗脂肪。
断食减肥是指在一周内不吃任何食物，通过断食的方式来减肥，适用于体重较重或者有减肥需求的人群。断食减肥期间会消耗体内的脂肪，但是由于个人的体质不同，所以消耗的时间也会存在差异。如果个人的新陈代谢速度比较快，一般需要1个月左右的时间开始消耗脂肪，但如果个人的新陈代谢速度比较慢，可能需要3个月左右的时间才可以消耗脂肪。
断食减肥期间要控制饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油炸食品等。另外，还要适当增加体育锻炼，比如跑步、打球等，可以帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
李慧
吴鹏波
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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