经常运动一般情况下可以吃富含维生素、蛋白质、钙、铁、钾等营养成分的保健品，但需要注意的是，保健品不能代替药物。
1、维生素
维生素是人体必需的一类有机化合物，对于维持人体正常的生理功能具有非常重要的作用。经常运动的人群，可能会导致体内的维生素过度流失，此时可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素B2片等药物来补充，可以促进皮肤的新陈代谢，也可以促进机体对营养物质的吸收。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持细胞的生长、更新和修复，还可以维持机体正常的新陈代谢。经常运动的人群，可能会导致体内的蛋白质过度消耗，此时可以吃富含蛋白质的保健品，比如蛋白质粉、牛奶等。
3、钙
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，可以促进骨骼的生长发育，也可以维持神经和肌肉的兴奋性。经常运动的人群，可能会导致体内的钙质流失，此时可以吃富含钙的保健品，比如碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等。
4、铁
铁是人体内必需的一种营养元素，可以促进血红蛋白的合成，也可以维持机体的免疫功能。经常运动的人群，可能会导致体内的铁元素流失，此时可以吃富含铁的保健品，比如右旋糖酐铁片、硫酸亚铁片等。
5、钾
经常运动的人群，可能会导致体内的钾元素流失，此时可以吃富含钾的保健品，比如氯化钾片、枸橼酸钾颗粒等。
除此之外，建议在医生的指导下使用上述营养补充剂，以免对身体造成不良的影响。同时，在日常生活中，还要注意饮食健康，可以多吃富含优质蛋白的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是要避免食用辣椒等刺激性的食物，以免影响身体的恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
