脚踝打球扭伤后出现肿胀，通常可按立即停止活动、冷敷与抬高、适度加压、判断是否就医、逐步恢复活动来处理。先保护受伤部位，再观察变化，恢复过程因人而异，不宜强行坚持运动。
1.立即停止活动
打球时发生扭伤，应马上停下，避免继续跑跳或行走加重损伤。可用手轻扶，或借助支撑物移动，不要让受伤脚踝承重。
2.冷敷与抬高
伤后尽早冷敷，每次约十五到二十分钟，间隔一段时间再敷。把脚踝抬到高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.适度加压
可用弹性绷带从脚趾向小腿方向轻缠，压力均匀，不能勒得过紧。若脚趾发麻、发凉或颜色变紫，应放松绷带。
4.判断是否就医
若肿胀明显、疼痛剧烈、无法站立行走，或脚踝变形、听到响声，应尽快就医检查，排除骨折或严重韧带损伤。
5.逐步恢复活动
疼痛肿胀减轻后，可在不引起疼痛的前提下做轻柔活动，逐渐恢复负重。恢复运动要循序渐进，必要时咨询专业康复人员。
恢复期间避免过早热敷、按摩或饮酒，以免加重肿胀。脚踝扭伤恢复速度存在个体差异，耐心保护，别急于重返球场，必要时寻求专业帮助。
1.立即停止活动
打球时发生扭伤，应马上停下，避免继续跑跳或行走加重损伤。可用手轻扶，或借助支撑物移动，不要让受伤脚踝承重。
2.冷敷与抬高
伤后尽早冷敷，每次约十五到二十分钟，间隔一段时间再敷。把脚踝抬到高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.适度加压
可用弹性绷带从脚趾向小腿方向轻缠，压力均匀，不能勒得过紧。若脚趾发麻、发凉或颜色变紫，应放松绷带。
4.判断是否就医
若肿胀明显、疼痛剧烈、无法站立行走，或脚踝变形、听到响声，应尽快就医检查，排除骨折或严重韧带损伤。
5.逐步恢复活动
疼痛肿胀减轻后，可在不引起疼痛的前提下做轻柔活动，逐渐恢复负重。恢复运动要循序渐进，必要时咨询专业康复人员。
恢复期间避免过早热敷、按摩或饮酒，以免加重肿胀。脚踝扭伤恢复速度存在个体差异，耐心保护，别急于重返球场，必要时寻求专业帮助。
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