十二经脉拍打操全套可按经络走向进行，常用空心掌或软拍，力度以微微发热、酸胀不痛为宜，每侧三至五遍。流程包括准备与总则、上肢与躯干拍打、下肢与收势频次。
1.准备与总则
选安静温暖环境，穿宽松衣物，站坐均可，呼吸自然。先活动手腕、肩肘、腰膝。拍打沿经络线缓慢移动，不追求出痧，皮肤破损、骨突处、关节前侧和腰肾区避开或轻拍。
2.上肢与躯干拍打
从胸前外上方起，沿手臂内侧前缘拍向拇指，内侧后缘拍向小指，再沿外侧前缘、中线、后缘分别拍向食指、无名指、小指，左右交替。躯干沿胸腹中线两侧向下轻拍，侧胸胁和腰背用空拳轻叩，脊柱正中不重拍。头面轻叩眼眶、耳周，再沿颈侧至肩。
3.下肢与收势频次
从大腿前外侧沿裤缝线向下拍至第二趾附近，再沿外侧中线拍至第四趾，后外侧拍至小趾。内侧从足大趾附近沿小腿大腿内侧向上拍至腹胸。膝窝和胫骨前缘轻拍。结束后双手搓热，轻摩面部、颈项、腰腹和四肢，缓慢活动关节。每周三至五次，每次十五至二十分钟。若出现明显疼痛、头晕、心慌，应暂停并咨询专业人员。
拍打属于日常保健，不能替代正规诊疗。体质虚弱、孕妇、皮肤感染、出血倾向或严重慢性病者，需先咨询医生。练习需循序渐进，长期坚持比追求力度更重要。
1.准备与总则
选安静温暖环境，穿宽松衣物，站坐均可，呼吸自然。先活动手腕、肩肘、腰膝。拍打沿经络线缓慢移动，不追求出痧，皮肤破损、骨突处、关节前侧和腰肾区避开或轻拍。
2.上肢与躯干拍打
从胸前外上方起，沿手臂内侧前缘拍向拇指，内侧后缘拍向小指，再沿外侧前缘、中线、后缘分别拍向食指、无名指、小指，左右交替。躯干沿胸腹中线两侧向下轻拍，侧胸胁和腰背用空拳轻叩，脊柱正中不重拍。头面轻叩眼眶、耳周，再沿颈侧至肩。
3.下肢与收势频次
从大腿前外侧沿裤缝线向下拍至第二趾附近，再沿外侧中线拍至第四趾，后外侧拍至小趾。内侧从足大趾附近沿小腿大腿内侧向上拍至腹胸。膝窝和胫骨前缘轻拍。结束后双手搓热，轻摩面部、颈项、腰腹和四肢，缓慢活动关节。每周三至五次，每次十五至二十分钟。若出现明显疼痛、头晕、心慌，应暂停并咨询专业人员。
拍打属于日常保健，不能替代正规诊疗。体质虚弱、孕妇、皮肤感染、出血倾向或严重慢性病者，需先咨询医生。练习需循序渐进，长期坚持比追求力度更重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
