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肌肉酸痛说明锻炼有效果吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
肌肉酸痛说明锻炼有效果。
肌肉酸痛通常是由于度训练引起乳酸在肌肉中的积累，而乳酸是一种代谢产物，当其积累到一定程度时会导致肌肉疲劳和疼痛。这表明锻炼已经刺激了肌肉，使其达到了一定的强度，并且有一定的效果。
如果肌肉酸痛持续超过48至72小时或影响日常活动，则可能意味着存在过度使用性损伤或其他潜在健康问题。
需要注意的是，在开始新的运动计划之前，应逐渐增加运动强度和频率以避免肌肉酸痛和其他运动伤害。另外，充足的休息、适当的营养摄入以及拉伸等辅助措施也有助于减轻肌肉酸痛的症状。