晨跑后一般建议半个小时后吃早餐，而且不会发胖。
晨跑可以加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果，还可以提高身体免疫力。但晨跑后不建议立即吃早餐，建议在跑步后半小时吃早餐，因为在跑步后，身体会处于兴奋的状态，如果立即吃早餐，会加重胃肠道的负担，导致出现消化不良的情况，同时还会出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。另外，建议患者在晨跑后可以进行拉伸，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛的情况。
在跑步后，还要注意多喝水，多排尿，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。同时，患者还可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，也可以增强机体免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
刘泽群
李慧
张双国
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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