睡不着怎么办，长期失眠现在每天都难受的要命可能与不良的生活习惯、精神压力大、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因有关，可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、不良的生活习惯
如果个人长期存在不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而引发该症状。可以适当调整个人的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，也可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。
2、精神压力大
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，得不到及时有效的缓解，也会影响到个人的睡眠质量。可以适当调整个人的心态，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的血液循环，缓解不良的情绪。
3、神经衰弱
神经衰弱是由长期的紧张、高压力状态引起的，可能会导致大脑和躯体功能衰弱，出现精神容易兴奋和脑力易疲乏的现象，也会导致睡眠障碍。患者可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物来治疗。
4、抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病，其主要特征是情绪低落、兴趣丧失、精力疲乏等。抑郁症患者通常会出现睡不着、入睡困难、失眠等症状，可以在医生的指导下服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片等药物来治疗。
5、焦虑症
焦虑症主要表现为过度担心、害怕、恐惧、不安等，常伴有紧张、心慌、胸闷、呼吸急促、睡不着等症状。患者可在医生指导下服用艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物治疗。
如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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