晚上上班白天睡觉睡不着可以通过饮食调理、生活调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。另外，患者也可以在睡觉之前食用一些水果，比如香蕉、苹果等，也可以起到辅助改善睡眠的作用。
2、生活调理
患者可以在白天进行适当的运动，比如慢跑、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，放松身心，有助于改善睡眠质量。患者也可以在睡前用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，缓解疲劳，有助于改善晚上上班白天睡觉睡不着的情况。
3、物理治疗
患者也可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，有助于改善晚上上班白天睡觉睡不着的情况。
4、药物治疗
如果患者长期存在晚上上班白天睡觉睡不着的情况，可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗，可以起到养血安神的作用，从而改善症状。
5、心理治疗
如果患者长期存在晚上上班白天睡觉睡不着的情况，可能会导致心理压力过大，从而出现精神过度紧张、焦虑等不良情绪。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
刘芳
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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