心理自卑、胡思乱想、胆小，可以通过一般治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗、药物治疗、心理动力学治疗等方式进行改善。
1、一般治疗
心理自卑、胡思乱想、胆小，可能是由于生活中遇到了挫折或者失败而引起的，这种情况下可以通过多和家人朋友沟通、多听舒缓的音乐来缓解，也可以多到户外参加运动，比如跑步、打篮球等，通过运动可以释放压力，从而缓解心理自卑、胡思乱想、胆小的症状。
2、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到消除不良的行为习惯或者是思维习惯的方法。认知行为治疗包括行为技能训练，如提高自我控制能力、面对挫折的能力、自我关爱的能力等，以及人际交往技能训练，如提高社交能力、人际交往能力等。
3、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的情绪、行为习惯和认知，达到治疗的效果。支持性心理治疗主要是通过倾听、安慰、解释、指导、鼓励和指导等方法，帮助患者正确认识和对待自己的疾病，缓解心理压力，达到治疗的效果。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用，有利于病情的恢复。同时，患者也可以遵医嘱服用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、氯硝西泮片等。
5、心理动力学治疗
心理动力学治疗主要是通过心理教育和行为技能训练的方式，帮助患者改变对于他人或对自己的看法，从而达到治疗的效果。心理动力学治疗主要是通过心理教育和行为技能训练的方式，帮助患者改变对于他人或对自己的看法，从而达到治疗的效果。
在日常生活中，患者要保持积极乐观的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。患者在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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