髌骨关节炎怎么锻炼

髌骨关节炎一般可以通过直腿抬高、静蹲、平路慢跑、靠墙半蹲等方式进行锻炼。

1、直腿抬高

患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。

2、静蹲

患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以蹲10~15分钟，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼膝关节的目的。

3、平路慢跑

患者也可以采取平路慢跑的方式进行锻炼，但是要注意运动的时间，避免运动时间过长，也要避免运动量过大，以免导致病情加重。

4、靠墙半蹲

患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行锻炼，需要将双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以蹲10~15分钟，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼膝关节的目的。

5、其他

患者还可以采取骑自行车、游泳、打太极拳、跳绳等方式进行锻炼。

患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，注意膝关节的保暖，避免受凉。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。