睡觉时他人打呼噜确实可能影响睡眠质量，但并非对所有人造成同等程度的影响。响亮的鼾声会间断性刺激听觉系统，导致睡眠变浅、频繁微觉醒，尤其对浅睡眠敏感者更为明显，长期如此可能引起白天困倦或注意力下降。
打呼噜的声音通常集中在夜间持续或间歇出现，这种噪声会干扰正常的睡眠周期，使深睡眠时间缩短。即使本人没有完全醒来，大脑仍在处理声波信号，心率与血压可能出现小幅波动，从而破坏睡眠的连贯性。对于同睡一间房的人来说，这种影响往往发生在入睡阶段和快速眼动睡眠期，造成入睡困难或梦境中断。
不过，个体差异非常显著。有的人对声音耐受度高，在呼噜声中也能安然入睡，甚至形成习惯；而听觉敏感或正处于压力状态下的人，则更容易被鼾声惊醒。此外，打呼噜者的鼾声频率、响度以及房间隔音条件，都会决定实际干扰程度。因此，不能一概而论，需结合自身感受与生活环境评估。
若发现呼噜声严重影响休息，可尝试佩戴耳塞、使用白噪音设备，或调整床位距离。长期受干扰者宜与打呼噜者沟通，建议其就诊排查睡眠呼吸暂停等潜在问题，因为规律响亮的鼾声有时提示健康隐患。同时，保持规律作息和放松心态有助于提高对噪声的适应力，但若持续存在睡眠不足表现，尽早就医才是稳妥之策。
打呼噜的声音通常集中在夜间持续或间歇出现，这种噪声会干扰正常的睡眠周期，使深睡眠时间缩短。即使本人没有完全醒来，大脑仍在处理声波信号，心率与血压可能出现小幅波动，从而破坏睡眠的连贯性。对于同睡一间房的人来说，这种影响往往发生在入睡阶段和快速眼动睡眠期，造成入睡困难或梦境中断。
不过，个体差异非常显著。有的人对声音耐受度高，在呼噜声中也能安然入睡，甚至形成习惯；而听觉敏感或正处于压力状态下的人，则更容易被鼾声惊醒。此外，打呼噜者的鼾声频率、响度以及房间隔音条件，都会决定实际干扰程度。因此，不能一概而论，需结合自身感受与生活环境评估。
若发现呼噜声严重影响休息，可尝试佩戴耳塞、使用白噪音设备，或调整床位距离。长期受干扰者宜与打呼噜者沟通，建议其就诊排查睡眠呼吸暂停等潜在问题，因为规律响亮的鼾声有时提示健康隐患。同时，保持规律作息和放松心态有助于提高对噪声的适应力，但若持续存在睡眠不足表现，尽早就医才是稳妥之策。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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