46岁经常性失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、针灸调理等方法进行改善。
1、饮食调理
失眠可能是饮食不当导致的，比如经常吃辛辣刺激性的食物、喝浓茶、咖啡等，也可能是气血不足导致的。建议患者在日常生活中要注意合理饮食，以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。
2、生活调理
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免长期熬夜，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于缓解压力，保持心情愉悦。
3、心理调理
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致神经功能紊乱，从而出现失眠的现象。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行改善。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理和生活调理并没有得到有效改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到养血安神的作用，有利于病情的恢复。
5、针灸调理
患者也可以在医生指导下通过针灸进行调理，可以针灸神门穴、百会穴、大椎穴等穴位，能够起到舒筋通络、安神益智的作用，可以改善失眠的症状。
建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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