16岁男性164cm一般可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠、药物治疗、手术治疗等方式长高。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃一些富含钙元素、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的维生素，促进身体的新陈代谢。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打篮球、跳绳等，能够促进骨骼的生长发育，同时也能够促进身体的新陈代谢，有利于长高。
3、保证睡眠
在生长发育期间，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为生长激素一般是在夜间分泌，如果经常熬夜，可能会导致生长激素分泌减少，从而影响身高。
4、药物治疗
如果患者身高比较矮，通过饮食调理、适当运动的方式并不能达到长高的目的，可以在医生的指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，同时也可以遵医嘱使用生长激素进行治疗，能够促进骨骼的发育。
5、手术治疗
如果患者存在骨骼畸形的情况，通过上述治疗方式效果不佳，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过手术的方式进行矫正治疗，能够有效改善病情。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累，影响身体健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
