通常情况下，吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、水果等食物，以及硫酸锌、葡萄糖酸锌、蛋白锌等药物精子质量比较高。但食物只能起到辅助作用，还可以通过药物进行补充。
1、海产品
一般情况下，海产品中含有丰富的锌、蛋白质、钙等营养成分，适当食用可以补充机体所需要的营养物质，对于精子的质量也有一定的好处。
2、动物内脏
通常动物内脏中含有较多的胆固醇，其含有的营养成分可以促进精子的生成，还可以提高精子的质量。
3、瘦肉
通常瘦肉中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素等营养成分，可以满足机体所需要的营养，还可以提高精子的质量。
4、坚果
一般坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以提高精子的质量。
5、水果
一般水果中含有较多的微量元素、维生素等营养成分，适当食用可以提高精子的质量。
6、药物
锌属于人体内重要的微量元素，具有促进生长发育、提高免疫力的功效。通常可以在医生的指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗。
一般情况下，通过食物可以起到辅助作用，如果出现精子质量低的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用药物进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
