血压144/90属于临界偏高状态，尚未达到高血压病的诊断标准，但已高于理想血压范围。正常的血压应低于120/80，而144/90提示收缩压和舒张压均有轻度升高，需要引起重视。不过，单次测量结果不能完全说明问题，应间隔数日多次测量，并排除情绪紧张、运动后或测量方法不当等因素，才能评估真实血压水平。
血压升高可能与饮食偏咸、缺乏运动、长期熬夜或精神压力大有关。如果只是偶尔一次升高，通过调整生活习惯往往能逐渐恢复。建议减少盐分摄入，每天食盐量不超过一啤酒瓶盖；增加新鲜蔬菜和水果，控制体重；同时规律进行快走、游泳等中等强度运动，每周至少五次，每次三十分钟左右。此外，戒烟限酒、保证充足睡眠，都对稳定血压有帮助。
如果多次测量仍然维持在144/90附近，则属于一级高血压的临界范围，此时医生通常会先建议生活方式干预，而不是立刻用药。需要关注的是，血压长期偏高会增加心脏、大脑和肾脏的负担，可能引发头晕、头痛或疲劳感，但很多人在早期并无明显不适。因此，不要因为没感觉就忽视测量结果，建议在家准备一个上臂式电子血压计，早晨起床后安静状态下测量并记录。
需要提醒的是，血压数值存在个体差异，年龄、基础疾病等因素都会影响判断。如果本身有糖尿病、肾病或家族史，这个数值可能需要更严格的控制。不要自行服用降压药，也不要因担心而过度焦虑，应携带记录就诊，由医生结合整体情况给出个体化建议。保持心态平和、定期监测，对长期健康更为重要。
血压升高可能与饮食偏咸、缺乏运动、长期熬夜或精神压力大有关。如果只是偶尔一次升高，通过调整生活习惯往往能逐渐恢复。建议减少盐分摄入，每天食盐量不超过一啤酒瓶盖；增加新鲜蔬菜和水果，控制体重；同时规律进行快走、游泳等中等强度运动，每周至少五次，每次三十分钟左右。此外，戒烟限酒、保证充足睡眠，都对稳定血压有帮助。
如果多次测量仍然维持在144/90附近，则属于一级高血压的临界范围，此时医生通常会先建议生活方式干预，而不是立刻用药。需要关注的是，血压长期偏高会增加心脏、大脑和肾脏的负担，可能引发头晕、头痛或疲劳感，但很多人在早期并无明显不适。因此，不要因为没感觉就忽视测量结果，建议在家准备一个上臂式电子血压计，早晨起床后安静状态下测量并记录。
需要提醒的是，血压数值存在个体差异，年龄、基础疾病等因素都会影响判断。如果本身有糖尿病、肾病或家族史，这个数值可能需要更严格的控制。不要自行服用降压药，也不要因担心而过度焦虑，应携带记录就诊，由医生结合整体情况给出个体化建议。保持心态平和、定期监测，对长期健康更为重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
