一般没有什么时间做运动最减肥的说法，通常情况下，建议在早上7点到9点，下午3点到5点，晚上19点到21点做运动比较减肥。
运动减肥是一种健康的减肥方式，可以通过运动消耗身体的脂肪和热量，从而达到减肥的目的。早上7点到9点，下午3点到5点，是人体运动能力较强的时间段，这个时间段运动，可以帮助人体消耗更多的热量，有助于减肥。而晚上19点到21点，是人体运动能力较弱的时间段，这个时间段运动，可以帮助人体消耗更多的热量，有助于减肥。但需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，如果中途停止可能会影响减肥的效果。
在运动减肥期间，要注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，而且热量比较低，一般不会导致脂肪堆积。同时，还需要多喝水，能够促进新陈代谢，有利于减肥。
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