晚上8点跑步对身体有一定的好处，但如果运动时间过长、运动前后没做拉伸等，可能对身体没有好处。
1、有好处
跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够加快体内血液循环，促进新陈代谢，同时还可以达到增强身体免疫力的作用。在一定程度上能够减少心脑血管疾病的发生。此外，适当跑步还可以燃烧体内脂肪，减轻体重。
2、没有好处
如果晚上跑步时间过长，可能会导致肌肉损伤，出现疼痛、红肿等症状。另外，如果跑步前没有做拉伸，可能会导致腿部肌肉劳损，出现腿疼的现象，对身体造成一定的伤害。
在跑步时，一定要注意跑步的时间，建议保持在30分钟以上，以免给身体带来损伤。在跑步时也要注意运动的姿势，避免做过于剧烈的运动，同时也要控制好跑步的速度，避免过快跑步，以免出现不适的症状。在跑步后也要及时进行拉伸，以免导致肌肉损伤。
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