有氧运动是怎么回事

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其主要作用是增强心肺功能、控制体重、消耗热量、控制血糖等。

1、增强心肺功能

有氧运动是一种以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，因其不需要借助于人体外部的力量，可在室内或车内进行，且人群普遍易于接受。有氧运动能够增强心肺功能，提高心肌的收缩力，同时还能够提高肺泡的有效通气量，从而增强人体的肺脏功能。

2、控制体重

有氧运动是一种以有氧代谢提供运动中所需能量的方式，因其不需要借助于人体外部的力量，可在室内或车内进行，且人群普遍易于接受。有氧运动能够燃烧体内多余的脂肪，可有效达到控制体重的目的。

3、消耗热量

有氧运动是一种以有氧代谢提供运动中所需能量的方式，因其不需要借助于人体外部的力量，可在室内或车内进行，且人群普遍易于接受。有氧运动能够消耗体内多余的热量，可有效达到控制体重的目的。

4、控制血糖

有氧运动是一种以有氧代谢提供运动中所需能量的方式，因其不需要借助于人体外部的力量，可在室内或车内进行，且人群普遍易于接受。有氧运动能够燃烧体内多余的糖分，可有效控制血糖，避免因血糖过高而引起的一系列并发症，对糖尿病患者的身体健康有一定的好处。

5、增强体质

有氧运动是一种以有氧代谢提供运动中所需能量的方式，因其不需要借助于人体外部的力量，可在室内或车内进行，且人群普遍易于接受。有氧运动能够增强体质，提高身体免疫力，对人体的健康有一定的好处。

值得注意的是，在进行有氧运动时，要根据自身的体质情况选择合适的运动量，避免过度劳累，以免引起不适症状。